缓解颈椎病,贵在坚持

颈椎病患者为了能够更好的缓解病情，可从以下几个方面入手：

一：避免长期伏案工作。

长期伏案工作容易诱发颈椎疲劳，颈椎失去保护作用就容易发生退变，引起骨质增生、椎间盘的突出。专家建议：伏案工作每隔一小时，离开座位做做颈椎保健操，动动筋骨有助缓解疲惫。

二：挑选一个好枕头。

睡觉时，经常低头或者左偏、右偏都会诱发颈椎退变。专家提醒，好枕头的标准是保持颈椎维持在正常的生理曲线上。记得把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺，这样能够让头跟身体保持中立位，防止颈椎疲劳。中间低，两边高的枕头是不错的选择。

三：坐车不要打瞌睡。

不少网友表示，上班途中都会在车上“补眠养神”。专家指出，颈椎处于睡眠状态时比较脆弱，一个急刹车就让颈椎很受伤；，颈椎日积月累地偏移人体生理 曲线，也容易造成退变。如果想睡个小觉，戴个气囊颈围，围着脖子睡。坐长途车、长途飞机的时候，颈围的作用更不可小觑。

四：蛙泳有助锻炼颈项肌。

蛙泳时脑袋向上伸，一仰一伏的动作相当于锻炼颈项肌。相比自由泳、蝶泳的激烈程度，蛙泳更适合锻炼颈椎。游泳时，水的阻力及冲击力会带动多组肌群的运动，不仅缓解了日常颈部肌肉的紧张不适，而且加速血液循环。运动贵在持之以恒，感冒少了，脖子不痛了，你就尝到甜头了。

专家提醒，预防颈椎病要从日常是生活点滴做起。