4个小方法帮助上班族预防颈椎病

上班族巧防颈椎病，如今大部分的工作都离不开电脑办公。电脑已经成为了我们生活中必不可少的一部分，忙碌的工作压力往往让人们一坐就是一天，下班时常会感觉头晕脑胀脖颈不适。专家提醒您，小心颈椎病找上门。

接下来，为大家讲解上班族巧防颈椎病的几个运动方法，帮助上班族们缓解病情：

方法1、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

方法2、双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

方法3、上班族们适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。

方法4、站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，呼气；回头至中立位置吸气；把头后仰，呼气；回头至中立位置吸气。