长期低头28岁女颈椎做手术 预防颈椎病的“日计划”

都说颈椎病是老年人的专利，如今，这个魔爪已经悄悄地伸向了年轻人。临床上，4个患者中居然有1个年龄不超30岁，世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。一位28岁的年轻人，长时间低头看手机，结果颈椎比60岁老人还差，不得不手术治疗。

长时间低头28岁姑娘颈椎做手术

她今年28岁，是一位舞蹈教练，从大学开始，她就喜欢玩手机，低头是她的习惯性动作，她也承认，自己有手机依赖症。几个月前，她发现颈部很痛，手麻抬不起来， 到医院一检查，医生告诉她，她患上了比较严重的颈椎病，颈椎间盘突出。

在懊恼自己的坏习惯的，她和家人也踏上求医路。牵引、针灸、理疗……所有的保守治疗都试了，但毫无效果。日前，她来到医院， 进行了颈椎人工椎间盘置换术。和传统的手术比起来，这个手术可以恢复颈椎转动自由。如今，术后100天，姑娘手臂不仅可以抬起来，还可以转头跳舞了。

颈椎病发病的8个因素解读

1、年龄因素：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键原因。

2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。

3、工作姿势：尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

4、外在伤害：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈型颈椎病症状出现或使病情加重。

5、椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈型颈椎病，而且预后也相对较差。

6、先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。

7、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，容易产生颈型颈椎病。

8、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈型颈椎病的症状也更为严重。

预防颈椎病的“日计划”

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。