颈椎病的自我治疗方法怎么做

颈椎病是中老年人的常见疾病，给患者带来很多的伤害，需要及时的治疗，如果病情不是太严重的话，可以做一些自我锻炼方法，除了手术和非手术治疗之外，做好自我护理措施也可以促进颈椎病的治疗，那么，颈椎病的自我治疗方法怎么做？

在颈椎病患者当中，大约有60%的患者是可以通过自我运动和保健来缓解自身症状的，颈椎病的非手术治疗主要包括牵引、理疗和局部封闭治疗，后者主要指自我运动疗法及自我按摩，这样可以实现病情的早日康复，颈椎病的自我治疗方法怎么做？这里主要介绍颈椎病的运动和按摩疗法。

颈椎病患者可以通过体操锻炼来缓解自己的病情：

第一，操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

第二，体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

第三，注意问题：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

第四，主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。