六步做到位解除颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1、脑血管疾病：全国每年近100万脑血管病人中，其中26%是因颈椎病而诱发。这是由于椎-基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、步态不稳，甚至发生脑血栓、脑梗死，有些病人可导致偏瘫。

2、眩晕症：有的人患“高血压”久治不愈，检查竟是颈椎病。颈椎病可引起血压增高或降低。这类病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等颈椎病症状。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。

3、视力障碍：有些颈椎病患者表现为视力障碍，如视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流波、瞳孔不等，甚至视野缩小、视力脱减等。不少病人感觉到当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

 六步做到位 解除颈椎病来袭危机 

 第一步 放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。

 第二步 站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，手臂要很自然的放下。抬头要尽最大的努力往后面仰，双眼看天空，保持几秒钟，然后吐气，之后再将头尽量的往前面低，下额最好能靠近身体，保持几秒。 

 第三步 手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向左边侧头，耳朵尽量向肩贴近，保持片刻之后换右边侧头，来回10次。 

 第四步 手脚姿势同第二步保持不变，先将头部向前打圈10次，再将头部向后打圈10次。 

 第五步 手脚姿势同第二步保持不变，先用力地缩起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重复10次。 

 第六步 站立的时候，我们把双脚打开，保持双脚与肩同宽，把自己的手指交叉放在自己的头脑后面，手头一起用力坚持5秒左右，然后再换到前额做相同的动作，这样重复几次就好了。