办公室一族距离颈椎病只有“1厘米”

坐在电脑前，您是不是感觉脖子酸，酸得都不想动？长时间握着鼠标，您会不会感觉手部麻木、灼痛、手部动作不灵活甚至无力？如果有以上感觉的话，那您要注意了，有可能颈椎、腰椎出现了问题。 年轻人患颈腰椎病比例增多 由于受到生活压力、工作繁重、环境污染等因素影响，我国骨病发病率成逐年上升的趋势。数据显示，目前我国60岁以上老人中，有55%的人患有关节疾病、56%的人患有骨质疏松症，女性发病率更是高达60%-70%，其中，椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病，在西方总发病率为15.2%-30%，国内统计达到18%。

在颈腰椎病方面，全国大约有7%-10%的人患有颈腰椎病，50-60岁年龄段颈腰椎病的发病率约20%-30%，60-70岁年龄段达50%。不容忽视的是，临床中年龄在20多岁的患者也逐年增多。 “长期坐着对电脑的人、司机、建筑工人、文字工作者、医生等群体，是得骨科病的高危人群，应该引起注意。”专家称，这些群体要么长期坐着，要么长期站着，容易引发骨科病。

专家提醒：盲目治疗易致瘫痪 据介绍，颈腰椎病是一种进展性的慢性疾病，随着病情的日渐发展，患者的痛苦会越来越明显，比如说，颈椎病患者会逐渐出现眩晕、头痛、视觉障碍、心慌、颈肩疼痛、麻、胀等症状，病情严重者会突然摔倒、高位截瘫；腰椎间盘突出则表现为放射性腰腿脚疼痛麻木、走路困难等，严重者会出现小腿肌肉萎缩，大小便失禁、生理功能障碍等症状。

在采访中，发现不少患者尝试过针灸、按摩、牵引、药物等方法来缓解病痛，但几乎没有效果反而加重病情，还有部分患者实在忍受不了疼痛，只好选择开刀手术，但也落下了一系列后遗症。对此，专家指出：颈腰椎病不要盲目治疗，不要为了省小钱花大钱，治疗不当很容易将小病拖成大病，甚至瘫痪，及早预防才是关键。 如身体出现以下“信号”，就要警惕颈椎病了：头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛、麻木，颈部感到僵硬；下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花；上肢放射性疼痛或麻木，上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落；发作性眩晕、眼花、耳鸣、心动过速、心前区疼痛；头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

一、颈部肌力锻炼 以上运动每次收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次，每天锻炼两次。逐步增加运动强度，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

二、颈部关节活动及牵伸锻炼 坐位，做向前屈，向后伸，向两侧偏屈，旋转等颈部活动，增加颈椎关节活动度，并可以用手加力牵张颈部肌肉，可以解除颈部肌肉发紧，减轻疼痛。

1、后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后，手较劲做颈伸肌群的等长收缩。用力时颈部要保持正、直。

2、侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲做等长收缩。

3、前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲做屈肌群等长收缩。

4、抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧，肩部以上垂于床边，做侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。