年后急“甩肉”仰卧起坐伤了颈椎

在机场工作的刘先生特别注重外形，从大年初七开始，在严格控制饮食的，晚上准备做上百个仰卧起坐，怎知做了一半后，颈椎有点不舒服，去私人推拿诊所推完后，颈部反而疼痛难忍，甚至出现四肢麻木。专家提醒，减肥锻炼也要适度，一旦出现颈、腰椎急性扭伤时，应及时就医，不恰当地揉捏按摩反而会加重病情。

专家介绍，刘先生是典型的寰枢关节半脱位的症状。其实他一开始只是急性扭伤，经过不恰当的按摩揉捏，反而“雪上加霜”，造成了关节脱位。在扭伤急性期，最主要是给损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

专家指出，运动其实也和穿衣服一样，不能过大和过小，适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说，运动前要做好充分的准备工作，把身体活动开，避免发生扭伤等，要控制好运动的量和强度，每个人的体质、体能各有差异，无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。运动完以后要合理收起，大汗淋漓后马上洗澡，易患感冒。