那么年轻人怎么防治颈椎病呢

随着社会的发展，以及生活节奏的加快，颈椎病的发病率是也越来越高，尤其是发现一些年轻人也会的颈椎病，不能让大家小小年纪就的颈椎病，因为颈椎病对患者的影响很大，得了颈椎病患者无法正常工作，所以必须要积极预防，那么年轻人怎么防治颈椎病呢。

1、注意姿势：现在很多年轻人为了工作，经常伏案工作，长期一个姿势很容易引发颈椎病，所以大家要应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

2、活动颈部：为了避免颈椎疲劳，对于长期坐着工作的人群来说，应在工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、保暖颈部：现在的年轻人尤其是女性人群都比较注重美丽，所以在冬天穿的都比较少，夏天又吹空调，这就容易造成颈部受凉，所以要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹脖子。

4、睡眠方式。现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机，而且有的人睡觉时总是俯着睡，这样就容易造成颈椎受伤，所以大家要注意枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。