春运回家易堵车如何坐才不会引起颈椎病

又到了一年一度的春运，如果说到“春运”这两个字，很多人马上会想到堵车了，确实是这样的情况，主要是现在私家车太多了。堵车了，不仅觉得烦，更是觉得累，只要是车上的空间太小了，可能连挪一下屁股的空间都没有，所以很多人会在车上睡觉，甚至有些司机趁着堵车的时候在车上打盹。骨科医生指出，坐车时睡觉，容易伤颈椎。为什么这么说呢？

很多人坐着打盹或坐着睡觉时，会像低头的姿势那样睡，就是脖子向下。人的脖子向下垂时，脖子周围的肌肉处于完全松弛状态，脖子前方的肌肉软组织被迫弯曲，即受到压迫。，脖子后面的肌肉韧带处于紧张的牵拉状态，时间长了就会造成颈部不适。而且，睡眠中肌肉没有收缩保护，稍微受到外力，颈椎就会受到损伤。尤其当车辆加速、刹车减速或转弯时，脖子摇动的幅度比较大。

在车上睡觉时，最好用U型枕垫一下脖子。不论前后座，乘车一定要系好安全带。在急刹车或车强烈晃动时，系好安全带，身体摇晃的幅度就不会那么大，自然也能保护颈椎。乘车时，大巴车座位旁边的扶手要记得放下来，坐私家车时，也要注意抓紧车门上的扶手。

在车上睡觉时，最好用U型枕垫一下脖子。自然地靠在上面睡，保持颈椎的自然弯曲，对保护颈椎有一定的作用。如果本身就有颈椎病的人，特别是脊髓型颈椎病人，要在车上睡觉，一定要戴好颈围，这样能够保持颈椎的正常位置，遇到突发状况，也能很好的减少缓冲作用。

坐长途车要经常转转头，活动一下脖子，不要因为一边的美景而忘记运动脖子。活动一下脖子，不光要转头，还要抬抬手，这样还可以缓解肩颈处肌肉的疲劳。

温馨提醒：遇到堵车时，尽量做到脑袋随着眼睛左右两边看，这样也会起到运动脖子的效果。