冬天四招颈部保健可缓解颈椎病

秋去冬来气温变化无常，昼夜温差更是变幻莫测。对那些患有颈椎病的人来说最痛苦，目前按随着气温变化来医院就诊看颈椎病的的人数在不断逐渐的增加，有时候医院甚至能用人满为患来形容。而据有关资料显示，颈椎病的发病除与日常工作生活习惯有关外，更与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。内在、外在因素往往可恼了不少人。

那么，在寒冷季节，怎样来预防颈椎病的发生呢？建议大家从最基本的生活习惯开始，从小事、小细节关爱家人、爱护自己。从下面四个小习惯开始，揭晓4个日常生活的颈部保健：

一、注意颈部保暖

尽量穿高领衣服，外出戴围巾，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。，颈部保暖不仅保护颈椎，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

二、纠正不良习惯

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

三、合理使用枕头

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

四、加强体育锻炼

选择一些适宜冬季的运动项目（如室内游泳、羽毛球等），进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。