颈椎病患者在康复期要注意什么

颈椎病的治疗期间，患者不要大意，切莫因为自己没注意到的生活细节，使得治疗前功尽弃。颈椎病康复期间患者的自我保养和治疗一样重要，对治疗有着极大的促进作用。专家为我们讲讲，颈椎病患者在康复期要注意什么？

1、保证睡眠质量

颈椎病患者不要使用高枕，枕头的形状可以使元宝形，枕芯最好使用荞麦这种可以随着人体颈部姿态调整的材质。颈椎病患者可以侧卧或者仰卧，不要俯卧。睡姿要保证脊柱的生理曲度，不要蜷成一团。

2、纠正不正确姿势

很多人坐在电脑、电视前东倒西歪，怎么舒服怎么坐，这是非常伤颈椎的行为。“站如钟、坐如松”，应保持身体正直，不要弯腰塌背，给脊柱增加负担。对于办公室上班族，应该每小时站起来活动活动。

3、适度运动

放风筝和游泳都是有益颈椎的运动，放风筝时，人会一直抬头看着风筝，随着风筝的方向活动颈部，能够增强颈椎肌肉的肌张力和韧带的弹性，改变颈椎僵硬的状态。游泳是一项可以锻炼颈椎、腰椎肌肉的运动。