如何保养脊柱远离颈椎病

近日气温骤降，到医院就诊的心脑血管病患者趋增，心脏病发作的中老年人增多了四成左右，而通过医生的细致检查，其中一些只有胸闷、胸背痛等症状，并无心脏器质性病变，原来他们的“病根儿”是颈椎。那么如何保养脊柱远离颈椎病呢？

医生说，约50%以上的不明原因胸背疼痛、心悸、胸闷、心律失常等症状发病根源都在颈椎，临床称为颈胸综合征。由于该病症状与心肺病变，尤其是冠心病非常相似，所以容易被患者本人忽视和临床医生误诊。不明原因的胸背痛，别忽视检查颈椎。

如何保养脊柱远离颈椎病主要做到以下几点：

，日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势。要“站如松，坐如钟”，站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。长期坐办公室的人经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。

，要保持运动，尤其是常坐办公室的白领，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环。散步也是很好的保养活动，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身体各部分关节不再承受身体重力的压迫，还能锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。

还要注意防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；还要学会“用腰”，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。