颈型颈椎病的预防方法

颈型颈椎病表现为头、肩、颈、的疼痛，给患者带来了严重的危害，需要及时预防，方法如下：

1、保证坐姿正确

生活中应该经常使颈肩部放松，保持最舒适自然的坐姿。办公室工作者，应经常站起来走动，活动一下颈肩部，以使紧张的颈肩部的肌肉得到松弛。

2、经常活动颈部

工作1-2小时左右，头颈部向前后左右转动，动作应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为最佳。

3、抬头望远

长时间近距离看物体会影响颈椎，每当低头工作过久后，要抬头向远方眺望半分钟左右。这样可消除疲劳感，也有利于颈椎的保健。

4、选择正确的睡眠方式

睡觉时尽量不要俯卧，枕头不能过高、过硬，合适的枕头应该是中央略凹，颈部充分接触枕头并保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、避免颈部损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如猛抬重物、紧急刹车等。

6、防寒、防潮湿

避免风寒侵袭，因为风寒使局部血管收缩，血流速度降低，阻碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应该戴围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒。