颈椎病康复操帮您缓解病痛

运动不仅可以锻炼身体，还对一些疾病有治疗或辅助治疗的效果。颈椎病是可以使用运动疗法的疾病之一，但这种运动治疗不能盲目胡乱的进行，那么颈椎病的治疗使用什么运动最好呢？

专家针对颈椎病的治疗运动作出了详细提示，康复运动操是比较不错的手段，具体方法如下：

1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

3、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

4、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

5、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

6、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

7、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

8、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。