颈椎病的运动疗法是怎样的

颈椎病运动疗法的目的在于改善颈部血液循环，有利于无菌性炎症吸收，也是为了发展肌肉力量，增强颈椎稳定性，改善颈部功能，从而起到预防复发和促进康健的作用。颈椎病运动疗法一般是：患者取坐位或站位，每日运动1-2次，每次运动10-15分钟。动作要求缓慢并逐渐使之达到最大活动范围。

运动疗法的基本锻炼动作如下：

第一步：头部前屈，下颌尽量靠近胸部，后仰时眼看上方，并加阻力（双手抱头后仰时双手用力抵抗）。此法可各作8-10次。

第二步：头部交替向左、右侧转动，转动时眼看两侧的斜上方，各8-10次。

第三步：头颈分别按顺时针和逆时针方向做轻松环绕转动，各5-10次。

第四步：头部交替向左、右侧屈曲，屈曲时用同侧手给予阻力，各8-10次。

第五步：做耸肩等肩部动作1-2分钟。

第六步：患者双肩放松呈自然下垂，将颈部尽量往上伸，好像踢足球时以头顶球的姿势，8-10次。