预防颈椎病我们需要注意什么

1、需保持乐观精神

树立与疾病长期抗衡的思想，配合医生治疗，减少疾病的复发。

2、需加强颈肩部肌肉的锻炼

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉放松、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。这也是属于颈椎病的预防措施之一。

3、需避免高枕睡眠的不良习惯

高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎病退变的可能。

4、需注意颈肩部保暖

避免头颈负重物，颈椎病患者要避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损

防止其发展为颈椎病。这也是有效的颈椎病预防方式之一。