要加强颈椎病的自我保健意识

医学专家指出，颈间疼痛是颈椎长时间受"压迫"的抗议。久而久之，颈椎病自然找上你。颈椎病又称颈椎综合症，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。该病在我国发病率高达15.9%，且有逐年上升的趋势！此病一般以中老年人为多见，但近年来颈椎病的年轻化趋势明显增大。要加强颈椎病的自我保健意识。

1、 加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。

2、颈部要注意保暖，寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。

3、睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6-9厘米为宜，禁止使用高枕。

4、当患有急性扁桃体腺炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗，以避免炎症波及关节囊，使颈椎的稳定性受到损害而造成颈椎病。