女性韧带天生脆弱 担心骨质疏松

女性随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

女性骨质疏松应对方法

1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3、女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，还可让双腿变得修长。

女性骨质疏松症吃什么好

1、女性特殊时期的骨质的主要原因是缺钙及维生素D缺乏而引起，那么治疗方面就应该根据病因给予适当的用药。

每日给予蛋白质95克、钙1500毫克、铁28毫克、锌20毫克、硒50微克、碘200微克、维生素B1 2.1毫克、维生素B2 2.1毫克、维生素C 100毫克、维生素A 1.2毫克、维生素D10微克、尼克酸21毫克、维生素E12毫克。

2、在饮食方面还要进行适当的调剂，为满足孕期的需求以及乳母身体健康和泌乳营养素的需要，做到食物种类多样化，富含蛋白质和钙质。每天的膳食安排如下：

粮谷类450—500克，蛋类100—150克，豆制品50—100克，鱼、禽、肉类150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。

除了药物及食物以外，应尽量选用含钙食品，适当增加户外活动，多晒太阳。采取少食多餐的原则，一日可增至5餐，限制食盐的摄入量。治疗及时，饮食得当，一般在分娩8个月后，女性骨质疏松症均能得到很好的控制。