骨质疏松症的防治方法

随着人口老龄化，老年人的相关问题日渐突出。骨质疏松症作为一种退化性老年疾病，正无声无息地蚕食着老年人的骨骼，影响着老年人晚年的生活质量。据统计，60-70岁以上老年人中约1/3有骨质疏松症，80岁以上老年人中半数以上有骨质疏松症。骨质疏松症作为一种威胁中老年人健康的常见慢性疾病，需要得到足够的重视。

何谓骨质疏松症？

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。 骨质疏松症有哪些危害？

疼痛是骨质疏松症最常见的危害。可表现为反复腰背或周身酸痛，负重时疼痛加重，严重时翻身、起坐及行走有困难。而骨折则是骨质疏松症最严重的危害。与正常人不同，骨质疏松的患者，即使在没有外力创伤的作用下，都会发生骨折。

如何诊断骨质疏松症？

根据国际标准，骨质疏松症的诊断依赖两个方面。第一就是通过双能X线吸收仪测定腰椎和髋部的骨密度。当骨密度T值≤-2.5，即可诊断为骨质疏松症。第二就是根据既往有无脆性骨折的病史。

如何防治骨质疏松症？

骨质疏松症的防治包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗主要包括多运动、多晒太阳以及养成良好的饮食习惯。其中科学饮食至关重要。

促进骨骼健康、防治骨质疏松补钙是基础，通过饮食补钙是较为科学合理的。钙元素的补充主要有两种途径，一种是从食物中获得，另一种是服用钙剂。对于中老年人来说，每天钙的推荐摄入量为1000mg。食源性补钙的食物包括奶制品、豆制品和海产品等。其中奶制品如牛奶、酸奶被认为是最好的钙源，它们的含钙量明显高于普通食品，一些特殊的高钙酸奶的含钙量就更高了。奶制品中丰富的氨基酸、乳酸、维生素也有利于钙的吸收。值得注意的是中国人群中有相当一部分人存在乳糖酶不耐受，服用牛奶会出现腹泻、腹胀等胃肠道不适的症状。而酸奶中30%的乳糖已被降解，对于这样的人群可以选择服用酸奶补钙。，老年人由于胃肠蠕动减慢，容易产生便秘，而如果服用钙剂，则往往会进一步加重便秘。更为重要的是中老年人不仅仅是骨质疏松症高发人群，也是糖尿病、高胆固醇血症、脂肪肝等代谢性疾病的高发人群。针对中老年人骨质疏松，经饮食补钙，专门配方的高钙、低脂、低胆固醇（或无胆固醇）、低糖（或无糖）的酸奶则是优先选择之一。