老年人颈椎病的预防工作

我们都很清楚，类似颈椎病这种关节炎症很容易会发生在老年人身上，而我们都知道这种疾病会给老年人的晚年生活带来很大的不便。所以我们应该相当重视颈椎病在老年当中应该如何预防。那么对于老年颈椎病的预防工作我们应该从何下手呢？

老人易患颈椎病。尤其是50岁以上的老人。他们的脊柱多有退行性改变。，更应重视，预防颈椎病的发生。，枕头必须选用合乎个人规格的。男性老人，按个人衬衣号用同号的枕头。女士按衬衣号用小一号的枕头。天气寒冷时，老人要注意颈腰部保暖。减少缩颈、耸肩，以及弯腰等不良姿势。冬季，应注意防止颈肩受寒。尤其睡眠时，颈肩部要保暖。以避免，因冷刺激而发生落枕。最终诱发颈椎病等疾病。

研究说明，老人的心血管、脑血管疾病，及种慢性病。他们都跟颈椎病相关。所以，老人在预防颈椎病的，亦能达到预防高血压，以及冠心病等病的作用。对待疾病，最积极的方法，是防患于未然。老人与人谈话、看电视，以及看电影，或看书报。要尽可能，正面注视。不要，过度扭屈颈部。预防颈椎病要保持脊柱的正常生理曲度。

颈椎病的预防应注意以下事项：

1、饮酒要适当。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

2、保持乐观的情绪，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

3、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

4、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

6、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。