妙招教你让颈椎病进行自我治疗

当今，颈椎病的发病率很高，如果患上了颈椎疾病我们该怎么办呢，是任由其发展还是想出一些解决的办法。那么颈椎病该如何自我治疗呢？下面由小编带大家介绍几个妙招给大家，帮助大家治疗颈椎病。

（1）“扒墙”治颈椎病

“扒墙法” 分两节，第一节：患者左脚在前，右脚在后，面对墙壁而站，前脚距墙壁约8厘米，右脚跟略抬起，双手向上伸直，掌心紧贴墙壁，然后双手掌慢慢沿墙壁扒下来。扒下来的时候，两腿慢慢地蹲下。第二节： 患者右脚在前，左脚在后，其他动作同第一节。两节动作各做20下（也可根据自己身体情况加减）。

（2）拍打治颈椎病

预备运动： ①左右摇头： 坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆，连续摆20次；②低头仰头： 坐在凳子上，挺起胸脯，头向下低，到下颌骨挨着胸脯为止，然后向后仰头，停3分钟后再低头，反复做20次。

（3）转动脖子治颈椎病

具体方法： 早晨起床后，坐或站式，挺直腰，将头后仰、前低、左歪、右歪，共21次； 然后，大幅度转动脖子，左一圈，右一圈，共21圈 （初做可由少到多）； 将头从左右侧尽力向后，眼睛尽力向后看，左一次，右一次，共21次。

（4） 6个动作治颈椎病

开始时身体站立，两脚与肩同宽，先活动颈部，从左到右，从右到左； 然后活动头部，从前到后，从左到右； 顺时针旋转，逆时针旋转。共6个动作，各做100次，每天早晚坚持一次。每次费时20分钟左右。

（5）三法防治颈椎病

①颈部活动。每天锻炼时，要注重颈部适当活动。如身体条件许可，最好以站立姿势。两肩平直，头向下俯，然后向后仰；头向左歪，然后向右歪； 头从左向后转，然后从右向后转，两眼向后看，头自左向右转一圈，然后自右向左转一圈。头颈部活动要慢一点，切忌活动过急过快，以免发生偏差。头颈活动次数，要因人制宜，以头颈部舒服感为准。

②肩部活动。肩部和颈部是互相关联的，做好肩部活动，有利于肩部通向颈部的经络通畅。人站立，双肩向上提，然后两膝下蹲，双肩向身前倾，从身前至身后沿圆圈形转一圈； 接着，双膝下蹲，双肩下沉，自身后向身前沿圆圈形转一圈。人站立，双臂或单独自上而下或自下而上绕圆形转动，以活动肩部骨骼和肌肉。肩部活动次数，要因人制宜。

③按摩有关穴位。头部： 百会、风池、风府； 颈部： 大椎、天柱； 肩部： 肩井、肩中俞、肩外俞。按摩手法： 推、拿、按、摩、捏、揉等，通过按摩，疏通经络，活血化瘀。