颈椎病的预防在于养成好习惯

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

专家提醒，颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系。工作紧张，坐多动少，长期伏案，甚至在电脑前一坐就是几个小时，这样会导致颈、肩部肌肉过度疲劳。预防颈椎病应从保持良好的生活习惯开始，选择合适的工作和学习姿势。特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动少静，多走少坐，伏案工作1小时后应站起来活动活动四肢、颈椎。

脊椎保健应该注意戒烟，定点定时参加锻炼，不要长时间使颈椎处在非正常状态下，如长时间看电视、打麻将、长时间工作在电脑前，长时间伏案等。，陈永忠专家建议，晚间入睡最好能关闭空调，或者控制电扇风向，不要用电扇直接对人体猛吹。

专家提醒：

颈椎病重在预防，日常生活中要注意：

1、保证充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳，睡眠要注意选用合适的枕头；

2、不要在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严重；

3、防止颈椎的损伤，劳动、运动前要做好准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤；

4、防止颈部受风受寒，如果颈部有外伤要积极治疗；

5、合理膳食，饮食要合理搭配，不可单一偏食；

6、加强锻炼，增强体质，我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。