了解肩周炎的防治小妙招

肩周炎在生活中是常见的一种疾病，它的发病跟外伤、受凉等因素有关，如果不注意，就会很容易患上肩周炎。所以，一定要做好肩周炎的防治工作。那么，肩周炎怎么进行防治呢？下面小编来告诉大家一些肩周炎防治方法。

防治肩周炎的妙招主要有：

1、拉毛巾防治肩周炎。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

2、摇扇防治肩周炎。老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。这些都是防治肩周炎的妙招，中老年人平时可以锻炼一下。

温馨提示：上述是小编为大家介绍的肩周炎的防治方法，相信通过介绍大家都有所了解了吧！在生活中，想要有效预防肩周炎，一定不要错过这些防治方法。