如何进行颈椎病的自我预防？

颈椎病的发病率很高，所以，做好颈椎病的自我预防已经成为一件十分重要的事情，那么，如何进行颈椎病的自我预防呢？针对这个问题，下面就为大家具体介绍一下颈椎病的自我预防。

，工作上注意劳逸结合，做到张弛有度。颈椎病的发病原因，很大一部分都是由于工作姿势不当与颈椎超负荷压力引起的。比如经常使用电脑玩游戏、上网；经常低头伏案如绘图、十字绣等，就会造成颈椎肌肉群和颈椎韧带长期处于一种拉直的紧张状态，长期以往就会引起颈椎肌肉和韧带劳损，进而是颈椎退行性变成为颈椎病。，我们必须要在颈椎病发生之前或者颈椎病发生之后立即改变这些不好的工作习惯。没有办法避免使用电脑，那么我们可以使用电脑30来分钟就活动一下，做做扩胸运动，做做“办公室瑜伽”，走动走动，或者做做颈椎保健体操等。

，生活上注意细节和习惯，做到生活有节是颈椎病的自我预防的方法之一。不少人都有睡高枕头和睡软床的习惯，这些习惯不利于人体脊柱生理弯曲的，长期下去就容易引起颈椎病。所以，颈椎病人的枕头一定要符合人体生理角度。枕头的高度以个人体型而定，一般高度是自己握拳相等高度为准；长度是自己肩宽+15cm;枕头形状偏圆为佳。睡床应该稍硬为佳，不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫。睡觉姿势稍多一些平躺为宜，切忌不要一个晚上都是平躺，而是要多换睡眠姿势为好。

，颈椎病病人一定要防寒保暖，惧怕冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎。颈椎病的自我预防要做到空调温度一般在28度左右为宜，风扇不宜对着吹。冬天颈椎病人出门一定要戴上保暖围巾。