颈椎病保养方法

颈椎病是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病，劳动人群常常因为工作劳累着我们的颈部，所以很容易就患上了颈椎病，又有多少人知道颈椎病的保健有哪些呢？下面，小编就给大家介绍一下。

1、适当用枕人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

2、颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4、避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

上述内容就是关于颈椎病保健方法的一些介绍，相信大家看完后都有一定的了解，，小编也建议大家如果不幸患病，一定要到正规的医院去就诊，好好配合医生的治疗，争取早日康复。