颈椎病疼痛的护理方法有什么

1、正确的睡姿。通常以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度改动的体位，颈部呈紧张状态，易导致颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改动，通常不宜选用。

2、适宜的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康联系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超越自个的肩宽10~20厘米，高度以紧缩后略高于自个的拳高，约10~15厘米。

3、纠正不良姿态和习惯。避免耐久的单一姿态，避免肌肉疲惫是一大准则。座位根据需求和身体上位的重心线地点的方位分两种：后位坐姿和前位坐姿。

4、坐姿不宜时刻太长。关于颈椎病的保养还要留意坐姿，超越半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可要点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次重复操练30~50次。

5、准确的功能训练。运动对骨骼肌肉体系有非常好的作用，能够延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的缩短力，削减颈椎病的发病。