颈椎病自测方法及预防

现在人们的生活条件越来越好，按说健康状况也应该越来越好，事实正好相反，许多疾病不但没有消失，反而越来越多。其中颈椎病就是一种，颈椎病的发生率呈现逐年增高趋势，希望朋友们做好预防工作，并掌握一些自测方法，发现颈椎病，请及时医治。

颈椎病的自测方法：

①工作一段时间后，做手指屈伸实验，双手握拳，然后完全伸开，如果十秒钟可以做二十次以上说明颈椎正常。

②劳累时除了出现颈肩酸痛外，是否存在手指麻木感呢，若有可能是脊髓神经受到了压迫，你有可能已经出现颈椎病。

③休息时可在办公室内沿直线走一走，需要特别注意的是两只脚要在同一条线上走，如果无法顺利走完直线，那么你可能是患了脊椎型颈椎病。

④当肢体某部位发生触电般的放射性疼痛感时，有可能是患了神经根型颈椎病。若伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则可能是椎动脉型颈椎病。

如何预防颈椎病：

①保持良好的睡姿：睡姿不正也可引发颈椎病，平时尽量不要俯着睡，枕头不可以过高也不能过硬，要有一定的弹性。枕头中央可略微凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

③改正不良坐姿：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

②经常进行颈部活动：经常摇头晃脑也可以预防颈椎病，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

④避免颈部受凉也可预防颈椎病：受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。