办公族预防颈椎病的运动

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

对于办公族来说预防颈椎病可以采用以下五招：

1、仰头望天。取直立体位，两手下垂，双脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持15秒左右。

2、两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形，然后左顾右盼，左右各转动15次。

3、按摩颈部。取直立式或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

4、摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。

5、互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈部后，将颈部用力向前推，颈部则用力向后挺直，两力方向相反。转头摇晃5次。全身放松，停片刻后重做。

经常做这些运动，可以使办公族有效预防患颈椎病。