怎么改正造成颈椎病的不良习惯

现在患颈椎病大多都是年轻人，他们经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上体位不正，使颈椎长时间处于负重状态；有的则是不良生活习惯导致的后果，如回到家便喜欢躺在沙发上，头枕在过高的扶手上，颈椎扭曲等等，这些都是造成颈椎病的诱发的不良习惯的。所以，要减少患此病的危害，就要改变不良的习惯。专家就怎么改正造成颈椎病的不良习惯做了如下详细介绍：

1。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2。仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4。及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。