加强饮食预防颈椎病

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。

1、加强颈肩部肌肉的锻炼。做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。饮食上要合理搭配，不可单一偏食；应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主；饮食有度，不要做到饥饱失常；不要经常吃生冷和过热的食物；尽量控制烟、酒。