预防颈椎病主动保养颈椎很关键

颈椎病是由于颈部受外伤、劳损、风寒湿等因素引起颈椎和颈椎间盘退变和继发改变（如：椎间隙变窄、钩椎关节增生、椎管狭窄、黄韧带肥厚），继而造成对脊髓、椎动脉、神经根、交感神经的压迫所引起的一系列症状的综合症侯群。

颈椎病由于颈椎骨质增生，韧带钙化，周围软组织水肿压迫了血管导致脑供血不足，脑血管硬化，患者有颈项僵痛，头痛，头昏，耳鸣，健忘，胸闷，心烦等症状，还有一些类型颈椎病压迫神经导致肢体麻木和瘫痪。常见的颈椎病都伴有脑血管疾病症状，如果不进行治疗可形成脑萎缩，脑梗塞，脑中风等。颈椎病严重时还可能并发下列症状：吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒。

最新调查显示，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，发病率高达15%，更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。有专家感叹：颈椎病其实可防可控，假如我们能够未雨绸缪，主动呵护颈椎健康。

懂保养，颈椎病是可预防的，下面给大家介绍一下颈椎保养的方法。

避免颈部受寒

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也不能冷落颈背部。偶然有受寒现象，可煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次。

适时穴位按摩

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

晚餐补肾壮骨

你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

垫个元宝枕头

枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

来一段颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

，只要做好了颈椎的保养，那么颈椎病是不会“缠”上你的。