怎样有效缓解颈椎疼

现在，很多人容易出现颈椎疼痛的现象。轻微的症状就是颈肩疼痛，有些还带有头痛、胳膊疼痛、肩背部沉重等不适。人们的身体健康正在受到威胁，这就不得不引起大家的重视。健康的人们能够防患未然，可是针对那些患有颈椎病的白领们又该怎样缓解和治疗颈椎疼痛呢？我们来看看以下的介绍。

我们都知道，颈椎病治疗通常都没有较快的治愈方法，刚开始患病的人还是会承受颈椎疼痛的折磨。为了缓解和治疗颈椎疼痛，除了内服和外用药物之外，还需要结合颈椎病专家的建议，进行颈椎理疗。

1、颈部放松

两脚跨立与肩一样宽站立，一只手叉腰，头微微后仰让颈部肌肉放松，另一手张开手指放在颈部，从下向上与上向下交替按摩肌肉，反复10次可缓解颈椎疼痛。

2、前屈后仰

这个缓解颈椎疼痛的姿势和上面一样。第一，呼气的时候头部慢慢向下，下巴尽可能挨着胸部；第二，吸气的时候，头部慢慢上仰；第三，呼气的时候，头部慢慢后仰，眼睛向后上方看；第四，吸气的时候，头部摆正位置，平视前方。重复5—10次。

3、左右移动

姿势和上面介绍的一样。第一呼气时，头部缓缓左转，往左后方看；第二吸气时，头部摆正；第三，呼气的时候头部匀速右转，往右后方看；第三，吸气时头部摆正。重复5—10次可缓解颈椎疼痛