颈椎增生防治

颈椎增生防治，只要持之以恒地正确治疗，效果也是相当满意的。但你要记住，一颗欢快的心和坚强的信念是首要条件，是最有效的治疗，一切其它的疗法都要在此前提下发挥作用。相反，精神抑郁不振，常会抑制肌肉的活力，造成肌肉的紧张和僵硬，其结局是增加了颈椎的负担和疼痛不适。

颈椎增生防治，平时要注意颈椎的姿势和锻炼。对于那些长期从事低头工作的人，例如，会计师、文秘、编辑、作家、绘图员、计算机使用人员等，一要注意自己的坐姿和桌椅高度的调节，二要避免过长时间的持久工作而引发颈椎劳损。

有效的办法是增加工间操，并在每工作60分钟后，停下片刻，双手十指交叉抱于脖子后面，在向前抱拉脖子的，主动地将脖子向后伸展，与双手前抱的力量对抗用力，连作30-50次，以锻炼颈部肌肉，增加外平衡的稳定性。

颈椎增生防治，每天颈要向各个方向活动一下，使血液畅流。天冷了应该注意颈的保暖，颈受凉是诱发颈椎痛的一个因素；是颈椎病与骨质疏松也有关系，日常生活中应多喝牛奶补充钙质，必要时要用钙剂，年纪大了要多多的晒太阳；再就是枕头也与此病有着关连，枕头的软硬度应适中，高度不可过高或过低，其高度最好是自耳到同侧的肩外缘处，当侧卧时正好保持颈部的固定位置，最好不要倾斜。平日里经常按摩颈部，也是减轻疼痛的好办法。