预防颈椎骨质增生的关键在哪里

预防颈椎骨质增生的关键在哪里？骨质增生是一种常见的骨科疾病，颈椎骨质增生是骨质增生常见症状的一种，它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。那么颈椎骨质增生的预防具体有哪些呢？

1、避免颈椎损伤：人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要做好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉得到充分放松，可减少患骨质增生的概率。

2、注意工作、学习时的姿势：对于从事案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾，并适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

3、加强颈部功能锻炼：通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

4、睡眠时枕头不宜过高：造成颈椎骨质增生的原因很多，颈椎生理曲度的改变是其中之一。如果睡觉时枕头过高，就会人为地造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常位置，还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生。所以，老年人睡觉应避免枕头过高。从预防颈椎增生的角度出发，“高枕无忧”的说法是错误的。