有关腰颈椎病的自我康复保健问题

要知道腰颈椎病在生活中是一种比较复杂的骨科疾病，所以我们在生活不能仅仅关注这种疾病的病因特征等问题，对于有关于它的自我康复保健的相关问题也是需要我们格外关注的，要知道如果我们在生活中做好这种疾病的自我康复保健对于疾病的缓解是很有帮助的。

当前由于体力劳动的减少，以及工作性质的原因，很多人都处于颈椎的亚健康状态，颈椎病也越来越常见，发病的时间也越来越提前。其实这种疾病主要是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组 综合症状。

现在大部分的人都处于颈椎的亚健康状态，比如偶尔有颈部的酸困，每天早上起床以后觉得脖子僵硬，或者经常有落枕的情况等等， 这些都属于颈椎的亚健康状态，需要我们引起足够的重视。根据临床上的症状，比较常见的是会出现手麻，头晕，颈部肌肉酸困，脸部麻木，耳鸣，等症状。

一般如 果出现了手麻的症状，提示我们有可能是颈部的神经根受到了压迫，头晕头痛一般都提示我们有可能是椎动脉受到了影响，出现脸部麻痹，耳鸣等症状一般提示我们 可能交感神经受到了影响，根据这些临床的症状我们可以大致的判断出疾病的情况，的确诊还需要我们去医院做一个详细的诊断才能下结论。

一般颈椎病的治疗主要还是以保守治疗为主，也就是采取针灸推拿，牵引，物理治疗等方法，这种方法治疗伤害比较小，也没有什么副作用，所以称为绿色疗法， 属于中医的治疗范畴，它的治疗过程可能比较久，见效比较缓慢。

还有就是手术的治疗，手术治疗较见效也许会快一些，手术的风险会高一些，对身体的伤 害也会比较大一些，具体采用哪种治疗方法还需要根据患者的具体情况来判断。其实这些治疗只是一部分，自我的锻炼和恢复也非常的重要，处在亚健康状态的朋友 一般都不会去医院进行治疗，那么自我恢复和锻炼就显的尤其重要。

下面就讨论一下具体的在生活中的自我恢复和锻炼的方法，需要注意我们的坐姿，在坐的时 候我们要让颈肩部放松，保持舒适自然的姿势，如果是使用电脑的话保持对电脑屏幕的平视。在坐了一两个小时以后最好是缓慢的让头颈往前后左右转动几次，转动 的时候应轻柔，以达到各个方向的运动范围为准。

最终这会使得颈椎关节疲劳得到缓解。处在长时间低头的情况下，应抬头像远方眺望半分钟左右，这样既有利于消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。睡眠的姿势对颈椎也是有一定影响的，应尽量避免枕头过高过硬或过低，不可俯卧睡觉，颈部应充分接触枕头饼保持略后仰，不要悬空， 不要躺着看书，或者躺在沙发上看电视。

除此以外还需要尽量避免外伤的情况出现，避免颈部的猛然发力，颈椎病也与风寒潮湿等因素有关系， 风寒会使局部血管收缩，血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环，所以我们平时要注意颈部的保暖，避免受寒受风。