颈椎病的预防措施有哪些

1、用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

2、颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4、避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。

，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前，体育比赛时更要避免颈椎损伤，颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。