有效的治疗颈椎病的保健方法

伴随着计算机时代的到来，颈椎病的发病人群也越来越年轻化，颈椎病由此造成的危害是不容小觑的，很多朋友想方设法的学习保健知识，试图使自己远离颈椎病，下面专家来推荐几种有效的治疗颈椎病的保健方法。

保健方法一

1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。

2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。

小提示：一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气；不要用过大、过猛的抗力，尤其是刚开始几次，用力要轻，逐渐加大，以避免颈部扭伤。

保健方法二

1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。

2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。

小提示：缓慢呼气；垂头时，徐徐吐气。

保健方法三

1、找到枕骨粗隆--把手指放在颈后凹陷处，以此为起点，向头顶方向移动，第一个突起的最高点既是。

2、仰卧在床，把枕骨粗隆以上部分置于床沿处，做深呼吸3`5分钟，完全放松身体。

3、然后，缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。

小提示：每次联系此动作的时间尽量控制在5分钟内。如果时间过长的话，头部血压变化可能会引起头晕或其他不适。

保健方法四

1、准备好一个呈长柱形，断面直径约15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮的枕头。

2、仰卧在床，将该枕头上缘置于平肩位，头部缓慢地向枕后伸张，呈仰枕位。坚持10分钟左右，以此对抗白天上班时间的"埋头屈颈"。

3、然后，将枕头上移，置于肩与枕后粗隆之间，尽可能地让枕头与后项充分接触，并感到舒适。

小提示：如能用此安然入睡，可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。

看了上面的介绍之后发现，颈椎病的保健方法竟会如此简单，所以我们在茶余饭后都可以照着上面的方法做上几分钟，在不知不觉中就远离了颈椎病，做到自我保健，时时拥有一个健康的体魄。