适当的运动有助于治疗老年颈椎病

颈椎病在骨科疾病中经常遇到，尤其对老年人来说患病率极高，怎样治疗颈椎病，我想是老年患者都很想知道的一件事。适当的运动对于老年颈椎病患者来说，它不仅可以辅助治疗颈椎问题，而且还能够有效的增强老年人抵御其它疾病的能力。

治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次15分钟左右。具体方法如下：

1、左顾右盼，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动15次。

2、仰望观天，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3、颈臂抗力，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4、转身回望，右前弓步，身体向左旋转，右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5、环绕颈部，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做5次。

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。