如何减少颈椎病发病率的升高？

长时间伏案，使用电脑，保持同一姿势，这些都易导致颈椎病的发生。大家千万不要小看颈椎病，颈椎病还是比较难治的疾病，所以，我们最好以预防为主。那如何减少颈椎病发病率的升高？

1、少用电脑多运动

全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

2、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。在不同环境下的正确坐姿为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

3、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病的症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

4、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。

5、换枕头

枕头不仅关乎睡眠质量，对于预防颈椎病或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，颈椎病重在预防。近几年，颈椎病的发病年龄已经大大提前，针对颈椎病的致病因素--劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。