大家介绍颈椎病的保健工作。

什么是颈椎病，相信在日常生活中，许多的朋友对它都不感到陌生，颈椎病是一种骨科病，患上颈椎病以后，患者痛苦大，治疗困难，颈椎病往往会给患者带来极大不便。，患者一定要做好颈椎病保健工作，减少颈椎病所带来的痛苦，积极配合医生进行治疗。下面为大家介绍颈椎病的保健工作。

一、生活习惯是根本。颈椎病患者一定要养成良好的生活习惯，在平时的生活中，要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。，睡觉习惯不良或者枕头原因，造成的落枕也会加重颈椎病，颈椎病患者一定要注意。，生活中颈椎病患者要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高也容易加重颈椎病的病情。

二、保持姿势正确。颈椎病的发生和不良姿势有关，，做好颈椎病保健，要从杜绝不良姿势开始，尤其是对伏案工作的人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病病情加重，，枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上颈椎病患者的枕头，应该要柔软一些，，枕头的高低也应该适宜。

三、适时休息是基础。颈椎病发生后，患者一定要注意休息，从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期规定在一个方位，导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群，颈椎保健最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间，增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，从而维护颈椎病患者的身体健康。

四、加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

五、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

六、注意休息和适当的锻炼。在日常生活中，应注意让的颈部姿态尽量处于生理状态，使椎间隙内的高压状态和颈部肌肉的紧张疲乏得到缓解。这是防范颈椎病的重要措施。颈椎最好的运动方式则是游泳，在水中的浮力能使颈椎完全放松，不须要承担其它的压力。

七、避免受寒。寒潮因素不但会导致颈椎病发生，，也会加重颈椎病的病情，，做好颈椎病保健工作，应该注意避免受寒，因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，从而导致颈椎病病情的恶化。