颈椎病患者的日常保健方法

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

颈椎病患者日常保健的基本方法有以下几种：

（1）颈椎牵引，颈椎牵引对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法，也是较为公认的治疗颈椎病的基本手段。

（2）加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。

（3）注意颈部保暖，寒冷会使肌肉收缩而诱发颈椎病。

（4）睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6～9 厘米为宜，禁止使用高枕。

（5）当患有急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗，以避免炎症波及关节囊，使颈椎的稳定性受损引起颈椎病。

（6）建议多做些眼保健操等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。

（7）不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。

（8）避免颈部做长期重复的动作，加强锻炼，增强体质。