生活细节中发现颈椎病

颈椎病是一种常见的骨科疾病，颈椎病主要是由于因为劳损、外伤、不良坐姿等一系列原因引起的病症，发病严重时，会直接影响到患者的生活和工作。不要忽略生活中小细节，也许这些小毛病会造成更大的伤害。

一、在生活细节中发现了颈椎病的出现

1、闭上眼，左右旋转头颈，如出现偏头痛或眩晕症状者，如伴有肢体肌力减弱或疼痛感，可定位颈椎病。

2、低头时，如出现突然性的全身麻木或有“过电”般的感觉，多是脊髓型颈椎病典型症状，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者症状更明显。

3、颈部疼痛，如用手向上牵引头颈部可使症状减轻，反之向下压则会加重者，如颈部疼痛的，伴有上肢放射性疼痛或麻木感可定为颈椎病。

二、在生活中治疗颈椎病的小方法

1、热水袋的颈椎病的治疗方法：买1只中号橡胶热水袋，每天睡觉的，将热水袋灌人1/2热水（如太烫可用枕巾垫亡），诽出宅气，将热水袋平放于颈下。每次颈椎病的治疗方法热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热，全身发热。坚持半年以上就能产生明显的颈椎病的治疗效果。

2、拍肩也是颈椎病的治疗方法：拍肩运动有舒筋活血的功效，可以减轻颈部种经木相处的压边勺刺激，从而起到颈椎病的治疗的作用。

3、醋敷治疗颈椎病：这种颈椎病的治疗方法是选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟，用干毛巾擦干。

4、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

三、在生活中如何预防颈椎病的发生

1、避免颈部冷刺激：人的颈椎间盘从20～25 岁即开始退变，55岁左右达到高峰，故55岁以上的老人，颈椎多有退行性改变，更应重视预防颈椎病的发生。

2、坐车别打瞌睡：避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。

3、伏案太久要抬头远视：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，防止软组织慢性劳损，对预防颈椎病有十分重要的意义。要定期改变颈部体位。对某些由于职业上的需要，头颈仅向一个方向不断转动或相对固定者，应注意在头颈部向某一方向转动过久之后，再向相反的方向转动。

4、高枕、低枕对颈椎都不好：一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在枕头上度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

5、多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

6、仰卧更适宜，左右要交替：人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。