颈椎病的症状及自我疗法

颈椎病

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现偏瘫。

症状

1、颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等

2、肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；

3、背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。

4、头部症状：头痛、头晕、失眠是椎动脉型颈椎病病人的常见头部症状。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

治疗

1、中医治疗：中医治疗颈椎病主要是通过针灸、电针等方式来进行治疗，治疗颈椎病需要持之以恒，该病的病程相对于其他疾病来说是较长的。

2、物理治疗：常见的物理治疗有推拿、按摩、牵引等，按摩与推拿应当由专业的医师来进行，要避免盲目的按摩，以免造成更为严重的伤害。

3、手术治疗：当患者的颈椎病症状发展至严重时，则需要进行手术治疗，手术治疗的成功率并不是100%的，所以应当要谨慎选择。

自我疗法

1、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

2、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。

3、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。

4、上下伸缩。将头尽力下压（缩脖）后，即向上伸拔（伸脖）各五十次。

5、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。

6、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。

7、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。

预防

1、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种，后位坐姿和前位坐姿。

2、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

3、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

4、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动：能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。