用自我治疗方法治疗颈椎病

用自我治疗方法治疗颈椎病

颈椎病患者要想很快康复，那么要做的就是好生活习惯的培养。患者在平时生活中，一定要注意防止剧烈的活动扭伤或是拉伤颈椎，睡觉时候的习惯不良或枕头原因造成的落枕也会加重此病。，对此病的治疗，在生活中就要注意颈椎的保暖，不要让颈椎处于电扇、空调等低温条件下，造成此病的发生。

保持正确的姿势也是治疗颈椎病的很好方法，我们在平常的生活以及工作当中养成良好的坐姿习惯，也要适时的改变头部竖立的形态，这样才能避免颈椎病的发生。

颈椎病患者适时休息也是自我治疗的好方法。颈椎病患者由于劳累也会诱发此病，一定要注意适当增加休息，利用休息和活动的时间加强身体的血液循环，消除局部肌肉疲劳，这样对颈椎病的治疗有帮助，而且也能预防和缓解颈椎的劳损。

专家介绍说，我们平时拿捏颈肌也要重视。让患者将左手上举置在颈后，手的拇指放在同侧颈部的外侧，其余的四指放在颈肌对侧，两手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴。

由于自己治疗颈椎病不是件容易的事，患者在日常要注意多对颈部和头部进行活动，然后将头颈部向右侧弯，用右手环过头顶接触左耳，动作保持一段时间后恢复到原位，起到缓解颈部肌肉紧张的效果。

就是治疗疾病的小锻炼方法，采取正常站立，低头，将左臂在上，两臂成胸前交叉的状态，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，左右交替进行。