远离颈椎病妙计多多

随着年龄的变化，颈部椎间盘发生退行性变，所以患者多以中老年为主。颈椎增生和颈部外伤也是能够导致此病的原因。颈椎病会给患者的工作和生活都带来危害，所以预防工作大家需要注意。

远离颈椎病的妙计

1、坐姿正确

要远离颈椎病要注意的就是生活中的坐姿一定要正确。人们在坐着的时候要放松自己的颈部，保持最舒服和自然的姿势。对于那些在办公室工作的人们在工作的要适当的按摩一下颈椎，避免颈部肌肉的僵硬。

2、颈部活动

人们在生活中还要进行一些颈部的活动，可以采用仰头观天和摇头晃脑的方式来进行，在运动的过程中要注意动作应缓慢，并且把动作做到最大的程度。

3、良好的睡姿

人们在生活中的睡姿也是很重要的，良好的睡姿有助于颈椎病的预防。人们在睡觉的时候要保持右侧卧位的姿势，保持颈部自然的弯曲，睡觉的时候颈部要完全贴在枕头上，避免出现悬空的情况。人们睡眠的枕头以透气性好和柔软的枕头为主，高度以8到10厘米为宜。

4、注意保暖

妙计之四就是注意颈部的保暖，这是因为颈部肌肉在受到寒冷刺激时会出现僵硬和痉挛的情况，会影响到颈部骨骼的血液循环，所以会导致颈椎病的发生。