预防颈椎病有什么好方法呢

预防颈椎病有什么好方法。

1、应定期改变头颈部的体位。在工作中常常需要使头颈部保持同一固定姿势的人，需要间隔一段时间变换一下头颈部姿势。

2、注意颈部保暖。冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

3、选择高度适宜的枕头。睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

4、纠正不良姿势。工作中注意注意端正坐姿，不要久坐不动，坐1小时可站起来走动5分钟，以免造成颈椎病。切勿长期躺在床上看书或依靠在沙发上看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。