颈椎病自我治疗从哪些方面注意

平时不管是学习，工作还是生活，都得做好对脖颈的保护才好，因为这个部位受到的压迫也很大，还一些不良的生活习惯让这里受累，就是因为这些颈椎受到的压迫时间太长了，这样的情况才会容易有颈椎病的发生。还是与一些不良的生活习惯和一些职业问题有很大的关系。那有了颈椎病之后，就算是有正规的治疗，那平时的自我缓解也是重要的，来看看自我治疗从哪些方面注意吧。

1、其实要说对颈椎病的自我治疗护理，那最先要说的就是让颈椎得到好好的放松和休息，不能再长时间的工作不休息了，这样能配合正规治疗让颈椎病得到很好的恢复。再就是平时一定注意纠正一些日常生活、工作时候对于头部，颈部，肩膀部位的损伤。工作时间一长就得注意休息一下，不但休息还得注意活动一下头部和肩膀脖子部位。这样才能让这些地方彻底放松，好让颈椎病不加重。

2、虽然休息对缓解颈椎病有不错的效果，不只针对工作中的休息，还有一种休息那就是睡觉了，睡觉是很好的放松和缓解颈椎压力的好途径，睡觉的时候一定注意改善与调整睡眠状态。其中最重要的就是睡姿了，如果是睡眠姿势不当就会加剧颈椎的压力。使这周围的肌肉和组织得不到缓解放松，肌肉照样会紧张疲劳，会让颈椎病加重的。

3、睡觉对于颈椎病的缓解很重要，，有一点也是很重要的，那就是睡觉用的枕头也对颈椎起很重要的作用。一般人们觉得只要枕头不会引起颈椎不适就行吧，可是这样也是不行的。枕头用着不难受那是因为长时间已经适应了枕头了，不代表用的就是健康合理的。对枕头的要求就是要软硬适中，高度也要合适，最好是中间凹，周围高才是最适合头部健康的。

从上面的描述大家也会很容易的明白了，对于颈椎疾病的缓解和治疗就得注意这些方面，大体就是要接受正规的治疗才行，还得注意避免不良的生活和工作，学习习惯对颈椎的伤害，还有就是有规律的休息时间，不能让颈椎得不到放松，再就是睡觉时候要注意自己的枕头是不是合适，这也对避免对颈椎病加重起好的作用。