颈椎病预防要点是什么

1、多运动。对于上班族来说，特别是坐在办公室的上班族，平时要多参加体育运动，每天最好能保证有半个小时以上的运动时间，这样可以活动骨骼，增强体质，，每天还可以适当给脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效缓解脊椎疲劳。

2、睡觉的时候要注意睡姿。都知道，每天都要睡觉，而且睡觉的时间也是占了一天的三分之一，所以平时睡觉的要养成良好的睡眠习惯，最好是仰着睡，然后平时睡觉一定要用枕头，枕头的选择不可过高，应该选择适合自己的、质地软的枕头。

3、平时要注意脖子处的保暖。特别是在冬天，都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一样，在冬天预防颈椎病的话，平时可以多用热毛巾热敷脖子处，或者把手搓热之后捂住脖子，这样就可以让脖子处的血液流通起来，一旦猛地回头或者其他情况就不会导致扭到脖子。