混合型颈椎病有什么预防方法

一、绝对不要受凉。预防颈椎病要注意颈部保暖，尤其早上起床前，一般人会因感到燥热，不知不觉把肩膀露出来，这是大忌，切记，任何时候一定不要让肩膀外露，觉得热可以将手及小胳膊露出来，立刻会觉得凉爽，不会让肩膀受凉，平常穿衣服尤其天气凉了以后注意护住脖颈。

二、改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。

为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：

1、枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

2、床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的床为佳。

3、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。