颈椎病疾病都有什么预防常识

预防常识：

1、工作体位要求：正坐。

2、座位高度要求：保证坐位时双足平放、屈膝成90度角座椅上应有一定硬度的靠背或加有靠垫。

3、微机操作台的高度要求：工作人员在正常坐位、垂肘状态下，操作台应与肘同高，显示器高度应与目同高。

4、文字书写的工作台上最好置一与水平成30~40度角的书写板。

5、工作时间要求：文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。

6、休息、休闲体位要求：概括地说，要做到“三少”“三不”。“三少”是：少坐软沙发，少翘“二郎腿”，少扭头说话。“三不”是：不靠床头看电视，不随意按摩颈椎，不做颈部灵活性锻炼。